Omega-3: Componentă esențială a creierului

Creierul uman este format în proporție de aproximativ 60% din grăsimi, iar acizii grași omega-3 joacă un rol crucial în această compoziție. Acești nutrienți ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase, îmbunătățind transmiterea semnalelor neuronale și sporind flexibilitatea membranelor celulare.

Beneficii cognitive dovedite

Numeroase studii științifice au demonstrat că suplimentarea cu uleiuri de pește îmbunătățește capacitatea de concentrare, memoria și funcțiile executive ale creierului. De asemenea, există dovezi că omega-3 pot ajuta la prevenirea sau încetinirea declinului cognitiv asociat cu îmbătrânirea.

Impactul asupra dispoziției

Pe lângă beneficiile pentru sănătatea creierului, acizii grași omega-3 pot avea un efect pozitiv și asupra dispoziției. Aceștia par să reducă simptomele depresiei și anxietății, ajutând la reglarea nivelurilor de neurotransmițători din creier.

Uleiuri de pește sau suplimente?

Deși ar fi ideal să obținem acizii grași omega-3 din surse alimentare precum pește gras, multe persoane aleg să ia și suplimente sub formă de capsule de ulei de pește. Acestea pot asigura o doză mai consistentă și standardizată a nutrienților esențiali.

Când să luăm ulei de pește?

Specialiștii recomandă administrarea regulată a uleiurilor de pește, de preferință pe tot parcursul vieții. Doza optimă poate varia în funcție de vârstă, greutate și starea de sănătate, deci este important să discutați cu medicul dvs. pentru a stabili protocolul potrivit.